Is Kundalini Yoga Gevaarlijk?

En hoe voelt kundalini energie eigenlijk?

Veel mensen vragen zich af hoe kundalini energie voelt - en of het veilig is. Nou en of, kundalini yoga kan gevaarlijk zijn. Of liever gezegd: spannend. Want het is een vorm van spiritualiteit die je confronteert met je diepste zelf, je angsten, je vreugdes, je verlangens, je aangeleerde overtuigingen.

Je gaat ze tegen het licht houden, onder ogen zien, je gaat de confrontatie aan met jezelf. Je ontdekt dat kundalini yoga beoefenen een voortdurend proces is van waarheidsvinding.

Zeker als je stress ervaart of herstelt vanuit een burn-out, kan het verminderen van stress via kundalini yoga een waardevol middel zijn. Het gevolg is dat je misschien wel minder gaat consumeren, aardiger wordt, van je slechte gewoontes afkomt, minder oordeelt over anderen, fysiek sterker wordt en dat je familieverbanden langzaam helen.

Het betekent dat jouw wereld verandert. En daar moet je aan wennen. Het vertrouwde beeld dat je had ga je loslaten en je hebt tijd nodig een nieuwe balans te vinden. Spannend!

Doe mee

Wil je zelf voelen hoe kundalini energie werkt? Begin met de gratis Flexibele Rug Challenge - geen verplichtingen, gewoon ervaren.

Ja, ik doe mee met de gratis challenge →

Hoe voelt kundalini energie?

Kundalini energie is niet echt gevaarlijk. Kundalini is een prachtig instrument voor zelfheling en zelfontdekking. Wel is het zo dat een onbeheerste, abrupte activering een fysieke of mentale disbalans kan veroorzaken. Tijdens een reeks kriya kundalini yoga oefeningen kun je van alles voelen in je lichaam. Dit zijn allemaal tekenen dat je bezig bent blokkades op te lossen, zodat de kundalini, de levenskracht, ongehinderd kan stromen.

Goed bezig dus!

Risicogroepen

Er zijn wel een paar risicogroepen die geen kundalini yoga moeten beoefenen:

• Als je een voorgeschiedenis van psychiatrie of psychoses hebt
• Als je zwanger bent
• Als je epilepsie hebt
• Als je een niet hier genoemde medische aandoening hebt

Overleg dan met je behandelend arts/psycholoog/specialist. Stel altijd je yogaleraar op de hoogte van je aandoening, zodat hij of zij de oefeningen kan aanpassen. Mensen met een lichamelijke beperking kunnen ook op een stoel zitten in plaats van op de grond.

Wat kun je verwachten?

• Lichamelijke ongemakken die in het begin kunnen voorkomen omdat het lichaam zich aanpast aan de vernieuwde energiestroom: duizeligheid, hoofdpijn, tintelingen of vermoeidheid, intensere dromen.
• Psychische ongemakken: angst, verwarring over je gevoelens, die tijdelijk heel intens kunnen zijn. Wat onderdrukt is, komt boven om erkend te worden en dan op te lossen.
• Effecten op relaties. Het ontwaken van de slapende energie in het lichaam en de geest kan ertoe bijdragen dat je op een dieper niveau je wilt verbinden met anderen. Je neemt minder genoegen met oppervlakkigheid. Dat kan er voor zorgen dat je vrienden verliest - maar je trekt ook weer anderen aan.

Conclusie

Juiste begeleiding en geleidelijke vooruitgang

1. Het is essentieel om een bekwame en gekwalificeerde kundalini yoga leraar te vinden. Er is veel kaf onder het koren.
2. Begin langzaam. Start met basishoudingen, raak vertrouwd met ademhalingsoefeningen en bouw geleidelijk op naar meer geavanceerde kriya kundalini yoga reeksen.
3. Respecteer je lichaam. Over je grenzen gaan is niet goed, uit je comfortzone stappen is wél goed. Leer het verschil tussen deze twee kennen. Blijf bij jezelf, jouw lichaam is niet hetzelfde als van de ander.
4. Luister naar je lijf. Bij een scherpe pijn, een extreme spanning, een gevoel van druk, stop en ontspan. Vraag je leraar om advies hoe verder te gaan.
5. Wees ruimdenkend. Kundalini yoga kan een onverwachte fysieke of emotionele ervaring met zich meebrengen. Tintelingen, zweten, duizeligheid, zijn vaak tekenen dat emoties loskomen. Loslaten is gezond en tegelijkertijd heel confronterend. Accepteer het.
6. Focus op je ademhaling. De ademhaling is een centraal aspect binnen de kundalini yoga. De leraar geeft duidelijk aan wat het ritme is bij een bepaalde oefening.
7. Respecteer de kracht van de mantra. Misschien heb je in het begin wat moeite of weerstand. Luister dan gewoon naar de zang, ook dat heeft effect. Zodra je er aan toe bent, gebruik je je stem. Het is geen zangwedstrijd, het gaat om de woorden. En jouw stem is altijd mooi!
8. Creëer een veilige ruimte, vrij van afleiding. Gebruik eventueel een headset.
9. Zorg goed voor jezelf. Kundalini yoga kan intens zijn, geef rust en ontspanning prioriteit. Let op wat je eet en drinkt, eet voedzame dingen en drink voldoende water. Eet twee uur voor de les geen zware maaltijden. Neem een flesje water mee tegen een droge mond.
10. Draag comfortabele kleding. Zorg voor makkelijke kleding waarin je je vrij kunt bewegen, warme sokken en een dekentje voor de ontspanning aan het eind van de les.
11. Neem pauzes als je dat nodig hebt. Als je je overweldigd voelt is het goed om een pauze te nemen. Kom weer terug in de oefening wanneer je er klaar voor bent.

Voel zelf hoe kundalini energie werkt

Klaar om het zelf te ervaren, op jouw tempo en vanuit je eigen huis? De gratis detox challenge is de perfecte eerste stap.

Start de gratis detox challenge →

Help, hoe houd ik het vol? En wanneer wordt het leuk?

Als je nieuw bent in kundalini yoga is het belangrijk om langzaam te beginnen. We lopen vaak te hard van stapel omdat we dat gewend zijn. Geleidelijke opbouw helpt blessures te voorkomen. Als je rustig begint, zorgt dit ervoor dat je ten volle kunt genieten van de voordelen. Blijf in het moment, geniet van het moment!

Bedenk hoe kundalini yoga jou helpt om de dagelijkse zee van uitdagingen aan te kunnen. Wil je stress verminderen? Je lichamelijke gezondheid verbeteren? Je energieniveau verhogen? Met een duidelijk doel voor ogen trigger je je motivatie en die zorgt ervoor dat je volhoudt.

Bij regelmatige beoefening is de beloning immens. Kundalini yoga vereist geduld en doorzettingsvermogen. Help, maar dat heb ik niet, roep je wellicht. Het goede nieuws is dat ook met dagelijkse korte oefeningen je deze twee innerlijke waarden kunt trainen. De leden en leraren van de KYC community vertellen er graag meer over. Guru Gian heeft een gratis e-boek geschreven over hoe je een dagelijkse yoga practice effectief kunt opbouwen. 

Als je naar je mat kunt komen, ben je er al voor 50 procent. Voel je lichaam, luister er naar. Push jezelf nu eens niet, want dat is nu de uitdaging. Je bent immers gewend om door te gaan. Bouw vanaf dat punt op.

Niet alle weken zijn hetzelfde, net zo min als alle dagen. Ontdek waar je nu staat. Misschien is je stretch iets minder ver, houd je de oefening wat korter vol, kijk hoe ver je komt. Maak een begin met het loslaten van oordelen over jezelf.

Een tip: Begin een dagboek, waarin je jouw ervaringen opschrijft. Dat kan tijdens de les met wat steekwoorden, die je later eventueel uitwerkt. Zo krijg je meer inzicht over je lichamelijke en mentale toestand, wat de les met je doet, wat er loskomt en hoe je ontwikkeling is.

Jouw volgende stap

Nu je weet dat kundalini yoga veilig is met de juiste begeleiding. 

Wil je zelf voelen hoe kundalini energie werkt? 

Begin vandaag nog, gratis en vanuit huis.

Doe mee met de gratis Flexibele Rug Challenge →

Benieuwd naar wat kundalini yoga je concreet oplevert? Lees dan ook:

→ 11 voordelen van kundalini yoga - voor je lichaam, geest en relaties

→ Kundalini yoga: eeuwenoud en eigentijds - wat zijn de bouwstenen?