TIJDSDUUR: 31 minuten
NIVEAU: Beginnersniveau
Deze reeks kriya-oefeningen is ontworpen om het lichaam te stretchen en te versterken, terwijl de geest tot rust komt via ademcontrole. Het bevat een combinatie van lunges, stretches en houdingen die verschillende spiergroepen activeren, gecombineerd met Lange Diepe Ademhaling en Vuurademhaling om focus en energiestroom te versterken. Elke oefening brengt fysieke inspanning in balans met diepe ontspanning, wat zorgt voor een harmonieuze practice die zowel het fysieke als het mentale welzijn ondersteunt.
VOORDELEN VAN HET BEOEFENEN VAN DEZE KRIYA VOOR DE HYPOFYSEKLIER:-
Volledige lichaamsstretch:
Deze kriya stretcht en versterkt belangrijke spiergroepen, waardoor je je flexibeler en meer in balans voelt.
Energieboost:
Dankzij de Vuurademhaling en Lange Diepe Ademhaling laad je je lichaam op en maak je je hoofd helder – een natuurlijke energieboost.
Diepe ontspanning:
De rusthoudingen geven je de kans om diep te ontspannen en te resetten – zowel fysiek als mentaal.
Betere focus:
De combinatie van beweging en ademhaling helpt je concentratie te verscherpen, waardoor je je meer gecentreerd en aanwezig voelt.
Balans tussen lichaam en geest:
Deze kriya brengt harmonie tussen je fysieke lichaam en je mentale staat, zodat je je meer afgestemd en in vrede voelt.
PERSOONLIJKE ERVARING:-
Als geneeskundestudent is mijn leven één grote achtbaan – constant studeren, zonder tijd om op adem te komen. Mijn emoties schommelden van angst naar uitputting. En alsof dat nog niet genoeg was, waren mijn menstruaties een ramp: pijnlijk, slopend en ik voelde me voortdurend geïrriteerd. Ik wist dat er iets moest veranderen, dus besloot ik de Kriya voor de Hypofyseklier een kans te geven.
Ik twijfelde of ik het vol zou houden, maar zodra ik begon, voelde ik een verschuiving. De lunges en diepe ademhalingen voelden als een drukventiel, en de Vuurademhaling? Het was alsof ik mezelf aansloot op een energiebron waarvan ik niet wist dat ik die had. Mijn hoofd werd helder, mijn focus verscherpte, en ik kon mijn studies met hernieuwde helderheid aanpakken.
De rusthoudingen waren waar de echte magie gebeurde. Toen ik mijn voorhoofd op de grond legde tijdens de Lunge Stretch Rusthouding, leek alle spanning op te lossen. Het was een zeldzaam moment waarin alles samenkwam – een diepe, rustgevende kalmte die ik al heel lang niet meer had gevoeld. En toen ik afrondde met de Full Flower Buiging en Yoga Mudra, voelde ik me volledig in lijn – lichaam, geest en ziel.
Maar het was niet alleen mijn stemming die veranderde. De stemmingswisselingen die me eerder compleet overnamen, zijn nu gestabiliseerd. De pijnlijke en vermoeiende menstruaties zijn veel beter hanteerbaar geworden. Ik voel me energiek, in controle en klaar om alles aan te kunnen wat de geneeskunde op me afstuurt. Deze kriya is mijn toevluchtsoord geworden – een snelle maar krachtige reset die me gegrond houdt te midden van de chaos.
Uitnodiging:
Als je nieuwsgierig bent naar de effecten van Nabhi Kriya, nodig ik je uit om het zelf te proberen in het 14 dagen gratis membership van de Kundalini Yoga Club. Begin met korte sessies en bouw geleidelijk op. Observeer hoe je lichaam en geest reageren. Misschien ontdek je, net als ik, een nieuw gevoel van balans en vitaliteit te midden van de chaos van het dagelijks leven.
Wil je toch stap voor stap begeleid worden?
Lees zijn boek Kundalini Yoga (R)evolutie.
Download het gratis e-book om een goede yoga practice op te bouwen
Volg de zeer uitgebreide Kundalini Yoga & Meditatie introductiecursus van Guru Gian, de oprichter van de Kundalini Yoga Club.
Yoga is 95% ervaring en 5% weten, dus veel plezier met je het doen van je ervaring. Dat heeft mij zoveel meer gebracht dan erover te lezen of te denken.
