Ruimte in het Hoofd, Stabiliteit in de Rug

Kriya Meditatie van de Week – Sodarshan Chakra & Flexibele Rug Booster

Soms is één bewuste ademhaling genoeg om weer helder te voelen.

Er zijn momenten waarop het hoofd vol aanvoelt en de aandacht versnipperd raakt.
Niet omdat er iets mis is, maar omdat er te veel tegelijk gebeurt.

Deze week nodigt de Kriya Meditatie je uit om terug te keren naar iets eenvoudigs en betrouwbaars: adem, ritme en herhaling.

Waar gaat deze week over?

Deze week werken we met twee ondersteunende practices:

• Sodarshan Chakra Kriya
• Flexibele Rug Booster

Samen vormen ze een combinatie die adem, aandacht en lichaamsbewustzijn samenbrengt. Niet als prestatie, maar als een rustige oefening in volhouden.

In deze weekreflectie vind je:

• hoe ritmische ademhaling kan helpen om mentale ruis te verminderen .
• waarom herhaling (11, 22 of 31 dagen) ondersteunend kan zijn .
• hoe adem en beweging samen stabiliteit kunnen brengen .

Waarom is dit helpend?

Adem heeft een directe invloed op hoe we denken en voelen.
Wanneer adem ritme krijgt en aandacht volgt, kan er vanzelf meer rust ontstaan.

De  Sodarshan Chakra Kriya  staat bekend als een diepe adem- en concentratieoefening binnen de Kundalini Yoga traditie. Yogi Bhajan sprak er vaak over als een kriya die helderheid brengt, niet door kracht, maar door consistentie.

Zoals hij zei:
“This kriya cuts through all darkness. It will give you a new start.”

In een blogcontext betekent dat vooral: het helpt om lagen van gewoonte en onrust zachter te maken. De combinatie van adem, mantra en focus nodigt uit tot een meer stabiele innerlijke basis.

De  Flexibele Rug Booster  ondersteunt dit proces door het lichaam mee te nemen, zodat adem en beweging elkaar aanvullen.

Hoe kun je dit ervaren?

Deze week word je uitgenodigd om met jezelf een klein experiment aan te gaan.
Niet om het perfect te doen, maar om te voelen wat herhaling brengt.

De practices helpen je om:

• aandacht te richten via adem en ritme 
• spanning in hoofd en lichaam te verzachten
• een gevoel van stabiliteit op te bouwen, stap voor stap

Je kunt kiezen voor 11, 22 of 31 dagen, passend bij jouw tempo.

Klik hier om de Kriya en Booster te doen en te ervaren wat ze voor jou betekenen.

Afsluiting

Sat Naam,
Guru Gian & Team Kundalini Yoga Club

P.S. Soms begint een nieuw jaar niet met plannen, maar met helderheid.
 P.P.S. Deze week kun je nog instappen in het  365 Dagen Kundalini Yoga Meesterschap Programma , als je dit pad een jaar lang wilt volgen.